Salud en la conducción, dolor de espalda
La lumbalgia, o dolor de espalda, es muy frecuente en conductores que pasan largas horas viajando, sobre todo en aquellas personas que padecen de obesidad, mala higiene postural o una mala forma física.
La lumbalgia tiene su localización en la parte de baja de la espalda (a la altura de las vértebras lumbares), y es lo que en el lenguaje popular denominamos dolor de riñones. Su causa es debido a una sobrecarga en esta zona durante un tiempo prolongado, y se da con bastante frecuencia entre los conductores profesionales que pasan muchas horas sentados al volante sin apenas variar de posición.
Es importante que no confundamos esta molestia en los riñones con una posible lesión producida al cargar un peso de forma inadecuada, en cuyo caso notaríamos un dolor mucho más agudo y deberíamos acudir al médico, ya que el mismo podría ser producido por una contractura, un pinzamiento, incluso una hernia.
En el caso de la sobrecarga, el mejor truco para aliviar el dolor de riñones consiste en aplicar calor seco sobre la zona dolorida (con una manta eléctrica es suficiente).
Pero ¿por qué tener que curar si se puede prevenir?
En nuestro quehacer diario existen dos cosas que podemos hacer para evitar que aparezca ese dolor tan molesto de riñones. Por una parte, mantener una postura correcta al volante, ajustando a nuestra medida tanto el asiento como el volante. Hoy en día con los camiones modernos esto no resulta nada difícil. Y, en segundo, lugar, hacer unos pequeños ejercicios de estiramientos en los períodos de descanso, que nos permitirá descargar la zona, o, al menos, retrasar el dolor. En cada uno de estos ejercicios deberemos mantener la posición durante 30 segundos, y cesarlos ante la aparición de cualquier dolor.
Una postura adecuada
Lo más importante para no sufrir de lumbalgia es tener una buan posición del asiento del conductor, que la adecuada si tenemos en cuenta los siguientes puntos:
- Acercar el asiento lo suficiente para llegar sin dificultad a los pedales con los pies.
- Los brazos estarán semiflexionados mientras estamos al volante
- La inclinación del respaldo sera aquella que nos permita tener en contacto toda la columna vertebral.
- Es importante tener la parte trasera de la cabeza bien apoyada en el reposacabezas.
Alvaro Pedroche
Director de la Revista Truck y editor Web de CamionActualidad.es en DIFUNDALIA, es el jurado en España del TRUCK OF THE YEAR y del VAN OF THE YEAR
Sitio Web: https://linkedin.com/in/alvaro-pedroche Email Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.Lo último de Alvaro Pedroche
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